Состояние ресурса и наполненности женщины
Как выбраться из ямы самобичевания и критики и жить в соответствии со своими желаниями?
Сейчас я пишу книгу для женщин про развитие любви в себе как источник исцеления и хочу поделиться с Вами отрывком из главы про состояние женщины.
Есть два состояния: когда женщина находится в «яме самобичевания и критики» и в «состоянии потока и ресурса».
Признаки, что женщина в яме самобичевания и критики:
- Голос внутреннего критика постоянно находит события, моменты в жизни, в чем она плоха и неуспешна, хуже других;
- утром она просыпается с негативными мыслями, нежеланием вставать и уставшая;
- первым делом она хватается за телефон и проверяет соцсети или быстрее заваривает чашку кофе, без нее не проснуться;
- ее утро проходит впопыхах и страхе не успеть;
- у нее нет сил и времени на прогулки, физическую активность, уход за телом;
- она не умеет расслабляться и отдыхать она избегает смотреть на себя в зеркало в полный рост и обнаженной, оно ей не нравится;
- она избегает быть одной или в тишине;
- у нее нет любимых занятий и хобби;
- она часто переедает или винит себя за съеденный десерт, мучное, алкоголь, но потом возвращается к ним опять;
- сладкое, мучное, алкоголь – ее лучшие антидепрессанты, они всегда поддержат и поднимут настроение;
- она часто осуждает, оценивает других, сплетничает или, наоборот, избегает общество, обвиняя его, что оно плохое;
- поток мыслей в ее голове подобен пчелиному улью, который никогда не останавливается;
- она живет в постоянном страхе быть непринятой или осужденной другими;
- она легко нарушает чужие границы и точно так же легко позволяет нарушить свои через оскорбления, насилие, отвержение со стороны других;
- она борется с мужчинами внутренне и внешне;
- она винит жизненные обстоятельства, родных, общество в своих неудачах;
- она считает, что весь мир против нее; она обижается, грустит или может депрессовать, прикрывая это за агрессией;
- она избегает негативных эмоций и чаще изображает положительные.
Признаки, что женщина в яме самобичевания и критики:
- Голос внутреннего критика постоянно находит события, моменты в жизни, в чем она плоха и неуспешна, хуже других;
- утром она просыпается с негативными мыслями, нежеланием вставать и уставшая;
- первым делом она хватается за телефон и проверяет соцсети или быстрее заваривает чашку кофе, без нее не проснуться;
- ее утро проходит впопыхах и страхе не успеть;
- у нее нет сил и времени на прогулки, физическую активность, уход за телом;
- она не умеет расслабляться и отдыхать она избегает смотреть на себя в зеркало в полный рост и обнаженной, оно ей не нравится;
- она избегает быть одной или в тишине;
- у нее нет любимых занятий и хобби;
- она часто переедает или винит себя за съеденный десерт, мучное, алкоголь, но потом возвращается к ним опять;
- сладкое, мучное, алкоголь – ее лучшие антидепрессанты, они всегда поддержат и поднимут настроение;
- она часто осуждает, оценивает других, сплетничает или, наоборот, избегает общество, обвиняя его, что оно плохое;
- поток мыслей в ее голове подобен пчелиному улью, который никогда не останавливается;
- она живет в постоянном страхе быть непринятой или осужденной другими;
- она легко нарушает чужие границы и точно так же легко позволяет нарушить свои через оскорбления, насилие, отвержение со стороны других;
- она борется с мужчинами внутренне и внешне;
- она винит жизненные обстоятельства, родных, общество в своих неудачах;
- она считает, что весь мир против нее; она обижается, грустит или может депрессовать, прикрывая это за агрессией;
- она избегает негативных эмоций и чаще изображает положительные.
Это состояние мне было очень знакомо в прошлом. Мы с ним долго «дружили» и воевали, и сейчас, порой, оно может вернуться, но я уже знаю как легко войти в «состояние ресурса и потока».
Какие же критерии женщины, которая живет в состоянии потока и ресурса?
- Она умеет себя благодарить и поощрять, замечает с легкостью и радостью свои победы, даже маленькие, гордится ими;
- утром она просыпается наполненная и физически отдохнувшая;
- первым делом утро она посвящает заботе себе через ритуалы, практики, йогу, медитации, которые помогает ей соединиться с собой;
- ее утро — спокойное, размеренное и в удовольствие;
- она уважает свое тело и поддерживает его, заботиться, ухаживает;
- она умеет расслабляться и отдыхать;
- она любуется отражением себя в зеркале в полный рост и обнаженной, принимая с любовью каждую морщинку, складочку;
- она получает удовольствие от времени наедине с собой;
- у нее есть любимые занятия для себя;
- она знает, какая пища ей подходит.
- она не считает калории, не ограничивает себя в еде, она умеет осознанно прислушиваться к себе есть, что в чем есть потребность;
- она спокойно относится к сладкому, молочному, мучному, алкоголю;
- настроение ей поднимают прогулки, творчество, общение с любимыми, время с самой собой;
- она чувствует себя наполненной, и ей хочется делиться с другими;
- ее ум спокоен, но при этом приходят мысли и идеи – качественные и ясные;
- она уважает свои границы и границы окружающих;
- она притягивает к себе мужчин и женщин своей легкостью и наполненностью;
- она берет ответственность за свою жизнь на себя;
- в ней живут несколько героинь: она веселая, игривая, страстная, спокойная;
- она осознает любые свои эмоции и умеет их проживать.
- Она умеет себя благодарить и поощрять, замечает с легкостью и радостью свои победы, даже маленькие, гордится ими;
- утром она просыпается наполненная и физически отдохнувшая;
- первым делом утро она посвящает заботе себе через ритуалы, практики, йогу, медитации, которые помогает ей соединиться с собой;
- ее утро — спокойное, размеренное и в удовольствие;
- она уважает свое тело и поддерживает его, заботиться, ухаживает;
- она умеет расслабляться и отдыхать;
- она любуется отражением себя в зеркале в полный рост и обнаженной, принимая с любовью каждую морщинку, складочку;
- она получает удовольствие от времени наедине с собой;
- у нее есть любимые занятия для себя;
- она знает, какая пища ей подходит.
- она не считает калории, не ограничивает себя в еде, она умеет осознанно прислушиваться к себе есть, что в чем есть потребность;
- она спокойно относится к сладкому, молочному, мучному, алкоголю;
- настроение ей поднимают прогулки, творчество, общение с любимыми, время с самой собой;
- она чувствует себя наполненной, и ей хочется делиться с другими;
- ее ум спокоен, но при этом приходят мысли и идеи – качественные и ясные;
- она уважает свои границы и границы окружающих;
- она притягивает к себе мужчин и женщин своей легкостью и наполненностью;
- она берет ответственность за свою жизнь на себя;
- в ней живут несколько героинь: она веселая, игривая, страстная, спокойная;
- она осознает любые свои эмоции и умеет их проживать.
Как достичь и сохранять это состояние потока и ресурса?
Несколько техник, что я использую в своей жизни и рекомендую своим клиентам:
1. Утренняя практика ваджра йоги (корректный подход к позвоночнику) помогает мне физически настроиться на день, прокачать кровь и лимфу в теле, тем самым взбодриться. Каждое утро я встаю на коврик на 20-30 минут (или хотя бы на 5-7 минут, когда мало времени) и выполняю асаны (физические йогические упражнения). Во время занятий йоги вырабатываются гормоны эндорфин (гормон радости) и дофамин (гормон удовольствия). Заряд бодрости, легкости обеспечен!
2. Медитация — помогает избавиться от ненужных мыслей, развить любовь и доверие к миру. Я люблю делать медитацию с эфирными маслами. Мои фаовориты — эфирное масло голубой ели айдахо, цитронелла, бергамот.
3. Водяные процедуры и массаж сухой щеткой, который отлично пробуждает и помогает очищать ороговевшие клетки и поддерживать кожу в здоровом состоянии. Более интенсивно делаю массаж живота, бедер, ягодиц.
4. Фрирайтинг: техника свободного писательства помогает «выгрузить» лишние и беспокойные мысли из головы на бумагу. Я беру лист бумаги и пишу все, что приходит в голову (беспокойства, заботы, мысли) без остановки 15-20 минут до состояния безмыслия.
1. Утренняя практика ваджра йоги (корректный подход к позвоночнику) помогает мне физически настроиться на день, прокачать кровь и лимфу в теле, тем самым взбодриться. Каждое утро я встаю на коврик на 20-30 минут (или хотя бы на 5-7 минут, когда мало времени) и выполняю асаны (физические йогические упражнения). Во время занятий йоги вырабатываются гормоны эндорфин (гормон радости) и дофамин (гормон удовольствия). Заряд бодрости, легкости обеспечен!
2. Медитация — помогает избавиться от ненужных мыслей, развить любовь и доверие к миру. Я люблю делать медитацию с эфирными маслами. Мои фаовориты — эфирное масло голубой ели айдахо, цитронелла, бергамот.
3. Водяные процедуры и массаж сухой щеткой, который отлично пробуждает и помогает очищать ороговевшие клетки и поддерживать кожу в здоровом состоянии. Более интенсивно делаю массаж живота, бедер, ягодиц.
4. Фрирайтинг: техника свободного писательства помогает «выгрузить» лишние и беспокойные мысли из головы на бумагу. Я беру лист бумаги и пишу все, что приходит в голову (беспокойства, заботы, мысли) без остановки 15-20 минут до состояния безмыслия.
Милая, надеюсь, эта информация оказалась полезной и помогла.
С любовью, Наташа Воробьева
С любовью, Наташа Воробьева